Novinky z Českého běhu žen
Dnes to mělo být, není, zato je tu nový tréninkový plán
Dnes je 30. května 2020 a my jsme měli mít za sebou už 8. ročník Českého běhu žen Ostrava. Váš skvělý čas nadšené běžkyně už vám dávno pípl na mobil, vaše děti už jen dovádějí na atrakcích a vy se sklenkou zaslouženého Aperolu čekáte s Kubou Kohákem, Michalem Dusíkem, a kdoví kým ještě, na svou cenu z tradičně nekonečné tomboly. Prostě doběhnuto, skvělý výkon, radost v srdci, nekonečně úsměvů, moře zábavy. Váš perfektní den pomalu doznívá. Ale není tomu tak. A je to vlastně moc dobře, protože se na vše můžeme těšit mnohem déle a víc natrénovat. Změna je prostě život a vždy příležitost. Pro Český běh žen Ostrava příležitost zažít si nejusměvavější závod na světě v pestrobarevném podzimním hávu v sobotu 3. října.
Nový termín Českého běhu žen 2020, uhrazené startovné platí, online registrace pokračují
Vzhledem k současným opatřením a s plným respektem k nim oznamujeme, že Český běh žen 2020 se namísto 30. 5. 2020 uskuteční poprvé v historii v podzimním termínu, a to v sobotu 3. 10. 2020.
Již zakoupené startovné, samozřejmě, platí v plném rozsahu a online registrace pokračuje. Jsme přesvědčení, že kulisa nádherně zbarvené podzimní Ostravy dá nejusměvavějšímu ryze ženskému závodu úplně novou dimenzi a atmosféra bude nezapomenutelná. Organizační tým Českého běhu žen Ostrava pro to udělá maximum.
O všech aktualitách vás budeme informovat na našem webu, facebooku a prostřednictvím newsletteru, k jehož odběru se můžete přihlásit ZDE (již přihlášené závodnice newsletter dostávají automaticky).
Pár tipů k provedení 4 cviků domácího „minikruháče“
Připravili jsme pro vás také krátkou instruktáž, jak si poradit s jednotlivými domácími cviky domácího kruhového tréninku v jejich nejjednodušší, ale zároveň efektivní podobě! (O běhu už toho víte dost, k tomu už psát nebudeme. Ten prostě zvládněte na trase, kterou si vyberete svým vlastním tempem, ale přesto co nejrychleji. Čas si změřte a zapište. Už po 3 dnech - rozumějte běžeckého tréninku - zjistíte, kam jste se dostaly.)
Hurá do kondice za 30 dnů!
Zatím je režim současných dnů omezený a nějakou dobu ještě bude. Nicméně, abychom se udržely v kondici nebo se do ní pomalu dostaly, máme pro vás 30 dnů sportovně-běžecké zábavy, kterou zvládnete doma v obýváku a kdekoli v okolí domu. A po těch 30 dnech se krásná, svěží a fit 1. května postavíte pod rozkvetlou třešeň a … my vylosované z vás, které se zapojíte za to odměníme něčím krásným od Nike, dobrou večeří v pizzerii Coloseum nebo jiným krásným dárkem!
Zaběhni pro nákup ... :o)))
Než vyšleme nově upravené výzvy pro trénink běhu a svěží mysli za současných podmínek, dovolíme si ještě jednu hezkou informaci, která souvisí s potřebami dnešní situace. Může pomoci lidem ve vašem okolí anebo se do ní můžete zapojit přímo vy. Je to opět velmi jednoduché. Charita Ostrava pro osamocené a nemocné lidi v Ostravě zajišťuje nákupy, dovoz potravin, léků nebo obědů ve všední dny. Stačí kdykoli od pondělí do pátku mezi 8 až 16 hodinou zavolat na 731 678 821 v době 8-16 h. Stejně tak zavolejte, pokud se budete chtít zapojit jako dobrovolníci. Pracovníci charity vás vybaví potřebnými instrukcemi i materiálem. Jedná se o pomoc všem, osamoceným lidem ve věku nad 65 let, kteří s ohledem na aktuální situaci nemají možnost, aby jim pomohla s nákupem rodina nebo blízcí. Tady najdete podrobné informace.
Příprava na Český běh žen 2020 běží a zároveň se snažíme pomáhat
Všichni vnímáme současnou situaci a vše co z ní vyplývá, přesto, dobrá zpráva je, že přípravy na Český běh žen Ostrava 2020 pokračují v rámci možností naplno! V jejich rámci se ale také zapojujeme do projektů našich přátel, členů týmu, kteří pomáhají s aktuálním šitím roušek, ale i jinak. Rádi bychom dnes upozornili na dvě možnosti, jak se mohou zapojit všichni, kteří mají šikovné ruce, přebytečný materiál nebo prostě chuť pomoci.
Český běh žen je mezi TOP 5 běžeckými akcemi ČR
Český běh žen Ostrava je i v letošním roce v pětici TOP běžeckých akcí v České republice! Velmi si vážíme ocenění Českého atletického svazu, i proto, že běhů je stále více a více a konkurence roste. Oceňovala se jen pětice nejlepších, a to 13. února na slavnostním vyhlášení Top běhů 2019, tentokrát v domě Smetana Q u Vltavy s výhledem na Pražský hrad.
Běh v zimě?! Ale co na sebe?
My vám poradíme
Vypadá to, že na běhání je příliš zima, vlhko, šero. Nechce se nám nic, natož běhat. Ale, ono to jde a jde to o to lépe, když se na to krásně a správně oblečeme. Nejprestižnější dámský závod sezóny je sice až v květnu, ale nějaký ten objem je fajn začít „naběhávat“ už teď. Pokročilé dámy již vědí, jak se ve správných funkčních vrstvách v pestrých barvách zlepší krůček za krůčkem nejen kondice, ale hlavně nálada. A o to v Českém běhu žen přece jde hlavně. Abychom vás navnadili, máme pro vás další díle seriálu o běhání s ambasadorkou Top4Running Ivanou Kopkovou, jak jsme slíbili.
Posledních 500 míst za 540 Kč a 7 TIPŮ JAK ZAČÍT BĚHAT
Máme za sebou první dav týdny nového roku 2020. Tak ať je pro nás všechny naplňující, zářivý, plný zdraví, krásných výzev, dobrých lidí, radosti zábavy, ať si plníte své sny a vždy se máte na co těšit!
A protože věříme, že k tomu všemu může přispět i Český běh žen 2020 a hlavně už i samotná příprava na něj, připravil jsme pro vás spolu s Top4Running a jeho ambasadorkou Ivanou Kopkovou malý seriál o tom, jak se zase rozběhnout… Jak začít od píky nebo po kratší či delší pauze. Postupně se dozvíte jak nastavit svou hlavu, jak si připravit tréninkový plán, co na sebe, na co si dát pozor, co jíst a pít. Mnohé z vás běhají už pravidelně a leccos znají. Ale malé osvěžení paměti nikdy není na škodu. Navíc, když je v tom s vámi právě Ivana, která běhu absolutně propadla, ví o něm snad úplně vše. A co hlavní, miluje, když se o své zkušenosti může dělit s ostatními - zkušenými i začínajícími. Svou první dávku inspirace najdete právě ZDE »
Dárkové poukazy do Vánoc?
Rádi bychom upozornili všechny, kteří si zakoupili Dárkový poukaz na startovné na Českém běhu žen, že v tištěné už vám pod stromeček nejsme schopni doručit. V elektronické podobě je to o něco lepší a pokud máme platbu na účtu, můžeme zaslat ještě do pátku 20. 12. do 14:00 hod. Pak až po Novém roce. Nicméně, pořád, máte možnost "svou obdarovanou" běžkyni registrovat online sami, zaplatit online startovné a stáhnout si bianco Dárkový poukaz zde »
Dárkový poukaz ke stažení
Máme pro vás malou novinku, která vás snad potěší. Pokud jste někomu koupili startovné a nyní jste se rozhodli je "oficiálně" darovat, máme pro vás Dárkový poukaz, který je bez registračního kódu a můžete si jej stáhnout ZDE.
Pokud ovšem má váš dárek zůstat v utajení do poslední chvíle, pak si raději objednejte Dárkový poukaz se speciálním kódem, jehož pomocí se Vámi obdarovaná zaregistruje až po obdarování sama. Tím předejdete tomu, že by například nedopatřením své jméno našla na online startovní listině.
Výjimečným holkám, výjimečný dárek
Jak jsme slíbili, Dárkové poukazy jsou v prodeji. A proč? Protože výjimečným lidem, chceme dát vždy výjimečný dárek. A který je ten nejlepší? Ten, v němž se skrývá najednou dárků hned několik až mnoho a navíc je darujete dokonce na několikrát. A tímto dokonalým dárkem je právě Dárkový poukaz na startovné na Českém běhu žen Ostrava 2020.
První vlna vyprodána
Mnohokrát děkujeme za Váš zájem a hlásíme, že první vlna startovného v ceně 420,- Kč je již vyprodána. Další tisícovku míst na startovní listině je možno zakoupit v ceně 540,- Kč. Ani tato cena však není nijak vysoká, protože to, co nás spolu čeká 30. 5. 2020 na 8. ročníku Českého běhu žen Ostrava, nikde jinde nezažijete. Připomínáme také, že od pátku bude možno zakoupit i Dárkový poukaz pro holky kolem vás, kterým chcete pod vánoční stromeček nadělit pěknou dávku endorfinů.
Hurá! Registrace na Český běh žen Ostrava 2020 jsou spuštěny.
Konečně zase můžeme říct: registrace na Český běh žen Ostrava jsou spuštěny! Už po osmé. Přesně tady a teď můžete registrovat sebe nebo své kamarádky na nejusměvavější běh na světe. V euforickém zástupu několika tisíců dam a dívek různého věku a výkonnosti najde každá tu správnou dávku endorfinů a společné povzbuzení. Pojďte s námi vyběhnou poprvé nebo si zlepšit svůj výkon.
Čím dříve se registrujete, tím více ušetříte. I když, žádná z našich cen není vysoká, protože za ni dostanete den, na který nikdy nezapomenete. A k tomu spoustu darů a dárků jako třeba originální triko NIKE, 30% sleva do Top4running, dárkovou tašku, profi rozcvičky, pitný režim, občerstvení, celodenní program pro děti, setkání s osobnostmi …a mnoho dalšího. Nenechte si ujít zážitek plný neskutečné energie a radosti. Registrujte se hned nebo start darujte těm, které mate rády. Od pátku budou totiž v prodeji i Dárkové poukazy.
8. ROČNÍK ČESKÉHO BĚHU ŽEN
Naše milé dámy, ženy, dívky, prostě běžkyně pokročilé i začínající, je to tady, 8. ročník Českého běhu žen, kam bude směřovat celá vaše jarní sportovní a psychická příprava, bude v sobotu 30. 5. 2020.
A bude to zase nejen našlapaný den, kdy zazáříte, ale celých pět měsíců. Připravujeme nový web a spoustu milých, malých i větších překvapení.
Takže, zapište do svého kalendáře: sobota 30. 5. 2020 - Můj den s Českým běhen žen... a vyřiďte tu novinu i všem holkám kolem sebe -kamarádkám, dcerám, maminkám nebo kolegyním v práci.
REGISTRACE SPOUŠTÍME 3. 12. 2019 OD 12:00
NÁRODNÍ DIVADLO MORAVSKOSLEZSKÉ VĚNOVALO DÁRKOVÉ POUKAZY ZA 4 000 KČ, KTERÉ MŮŽETE VYHRÁT!
Rozběhla se 101. sezóna Národního divadla moravskoslezského a jelikož se rozběhly i přípravy na 8. ročník Českého běhu žen, připravili jsme pro Vás společně soutěž, která výherce určitě potěší :)
POKYNY PŘED ZÁVODEM
Milé dámy,
Je to tady. V sobotu se vás 2000 postaví na start Českého běhu žen a pár stovek si užije se svými dětmi v Rodinném běhu s dm. Zde tedy několik bodů k organizaci. Moc prosíme, projděte poctivě až dokonce a vše si důkladně pročtěte. Určitě se vám to bude hodit.
PŘEREGISTRACE A ZMĚNY UŽ JEN U PREZENTACE
Milé dámy, až do poslední chvíle můžete změnit svou trať. Od této chvíle již ale, prosím, nezasílejte své požadavky emailem, ale změnu nahlaste až u prezentce v Trojhalí.
Pokud se z nějakého důvodu nemůžete zúčastnit a posíláte za sebe náhradníka, pak prosím, i tuto změnu budeme realizovat až u prezentace v Trojhalí. Váš náhradník s sebou však musí přinést vámi podepsanou Plnou moc se všemi náležitostmi (může být i scan v mobilním telefonu), která jej opravňuje k využití registrace, která byla původně na vaše jméno. Toto platí pro jakékoli změny počínaje dnešním dnem, tedy 29. 5. od 11:00 hodin.
Všechny změny, které jste nahlásili emailem do této doby jsou již provedeny a jsou platné.
ČAS PREZENTACE V TROJHALÍ
pátek 31. 5. 2019, 15:00 – 20:00 hod
sobota 1. 6. 2019, 8:00 – 12:50 hod
SLAVATA TRIATLON TOUR – NEŽ SE POSTAVÍME NA STARTOVNÍ ČÁRU
Tak už za týden stojíme všichni na startovní čáře Českého běhu žen! Moc se na vás všechny těšíme. Než vám zašleme konečné organizační pokyny, musím se s vámi podělit ještě o tyto řádky neb ne každý „start" je tak idylický jako na Českém běhu žen.
Protože víme, že máte srdce na pravém místě, snažíme se vám vždy představit nějaký charitativní nebo humanitární počin, ve kterém se někdo z nás, pořadatelů, angažuje nebo který nás prostě zaujme, nadchne.
JEŠTĚ JSOU VOLNÁ MÍSTA NA RODINNÉM BĚHU S DM A OTEVŘELI JSME REGISTRACE NA SLAVATA TRIATLON TOUR
Přesto, že startovní místa pro holky v hlavních závodech jsou již vyprodána, stále ještě můžete registrovat své děti na rodinný běh s dm a také na letošní novinku závod v rámci Slavata triatlon tour.
ČESKÝ BĚH ŽEN OSTRAVA POPRVÉ V HISTORII VYPRODÁN
ANO, JE TO TAK. DĚKUJEME. JSTE SKVĚLÉ, ÚŽASNÉ, NEJLEPŠÍ!
Tímto uzavíráme nové registrace a zároveň PROSÍME VŠECHNY DRŽITELE DÁRKOVÝCH POUKAZŮ, aby co nejrychleji využili své dárkové kódy a registrovali se.
O organizačních podrobnostech vás budeme informovat newslettrem.
DĚKUJEME A TĚŠÍME SE NA VÁS!!!!
ČESKÝ BĚH ŽEN LETOS NABÍDNE MIMOŘÁDNÁ SETKÁNÍ A NEJŠIRŠÍ DOPROVODNÝ PROGRAM V HITORII, VČETNĚ SLAVATVA TRIATLON TOUR PRO VŠECHNY DĚTI
Mimořádná setkání nabídne letošní Český běh žen. Dva tisíce závodnic se postaví na start závodu v Ostravě přímo na Den dětí, tedy v sobotu 1. 6. 2019. Další stovky dětí i dospělých poběží v rámci Rodinného běhu. Sedmý ročník Českého běhu žen zároveň doprovodí i historicky nerozsáhlejší program pro nejširší veřejnost. Nabídne zábavu i poučení. Lidé se také setkají s řadou osobností - úspěšným sportovcem a trenérem Janem Železným, televizním moderátorem Michalem Dusíkem, hercem Jakubem Kohákem i lékařem Janem Boženským z Vítkovické nemocnice. Celý program najdete níže v textu.
VEČEŘE ZA 4 000 KČ A ÚPRAVA TRASY
Ahoj holky,
Máme pro Vás dvě SKVĚLÉ ZPRÁVY:
Za prvé soutěžíme o večeři za 4 000 Kč, protože restaurace Coloseum darovala večeři za 4000 Kč pro holky z nejveselejšího týmu Českého běhu žen Ostrava
Sauvakävely? Sauvakävely!
Pojďme na to. Věděly jste, že:
... Sauvakävely je ve finštině Nordic Walking tedy severská chůze
... právě ve Finsku se tento skvělý sport narodil
... NW můžete provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách a zvláště pak, když vaše klouby trpí během, je NW skvělým řešením?
... s NW se z klasické chůze stane vysoce účinný trénink celého těla a to bez zvláštních nároků na vybavení?
... se NW vyvinul z lyžařského běhu?
... i vrcholoví běžci na lyžích a biatlonisté využívají NW k letnímu tréninku?
... tepová frekvence při NW se nachází v oblasti, ve které se lze dlouhé hodiny cítit dobře, a přesto je spotřeba energie velmi vysoká, stoupá až k 85 % MTF a vy hubnete?
Váš Český běh žen je 4. nejlepší běžeckou akci v celé ČR
Nejvyšší národní autorita pro atletiku Český atletický svaz opět ocenila pořadatele běžeckých seriálů, akcí a závodů při slavnostním vyhlášení v galerii Zlatá husa v centru Prahy.
LAST MINUTE! Startovné za 377 Kč už jen do konce ledna!
První vlna startovného končí 31. 1. 2019 a za super cenu 377 Kč!
POZOR – letos je počet startovných stanovený na 2000
Český běh žen Ostrava se připojuje k světovým oslavám Giving Tuesday!
My, holky z týmu Českého běhu žen Ostrava, jsme udělaly vítr ve svých šatnících a posbíraly hromadu krásného oblečení. Na Giving Tuesday se jí chceme pochlubit a inspirovat všechny naše současné i budoucí běžkyně, aby 27. listopadem 2018 počínaje celý rok dělaly totéž a věnovaly svůj „výběr ze skříně" projektu Moment, kde odložené, ale krásné, věci promění na velkou pomoc tam, kde je to třeba.
Online registrace 2019
Registrace 7. ročníku budou otevřeny 15. 11. 2018 v 17:00 hodin.
Rekordní účast na Českém běhu žen
Tradičně slunečné počasí, skvělá atmosféra, všudypřítomný smích dětí, uznalý potlesk mužů a především nadšené, i když často unavené výrazy ve tvářích žen. Šestý ročník unikátního závodu, v němž mezi sebou, či sami se sebou soutěží výhradně ženy, se konal v centru Ostravy a v okolí obchodního centra Forum Nová Karolina.
Haló, haló, voláme všechny školy, školky, školičky, žákyňky a paní učitelky!
Kdo přijde reprezentovat svou školu (základní, střední nebo i lidovou) s paní učitelkou, kuchařkou či uklízečkou má od Českého běhu žen startovné za 200 Kč.